Witam , stycznosc z kulturystyka mam juz niecale 10 lat , w zasadzie wszystko co zrobilem zrobilem na sucho nie liczac nieudanego cyklu na prohormonach ktorego z powodu zdrowotnych przerwalem po ponad tygodniu. Widac wszystko mowi nie przeciwko dopingowi czego w zasadzie nie zaluje Niestety sezon letni zbliza sie wielkimi krokami a sytuacja nie [...]
[...] czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami chce [...]
[...] od czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi skutkami chce [...]
[...] ciosy że czasami nawet nie zdążął zaragować i tylko mrógają oczyma bo ich ręce nawet nie wystartowały by się obronić,oczywiście nie z wszystkimi wygrałem bo szybkość to nie wszystko ,nie umiem dobrze odparowywać ciosów tylko czasami zdąże tam zrobić unik,dlatego chciał bym się zapisać na kung fu z tymi elementami ju jitsu itd. zresztą nie tylko [...]
[...] Plecy Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) Podciąganie końca sztangi w opadzie Skłony ze sztangą trzymaną na karku Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) wszystko 4 serie po 8 razy Środa wolne Czwartek Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie [...]
[...] w Olsztynie przed Pro Fight III chyba nie było jeszcze tego w planach? Turniej był w planach na długo przed Pro-fight’em, jednak nie chciałem o nim mowić, ponieważ wszystko było jeszcze palcem po wodzie pisane i nie chciałem zapeszać. Dopóki nie mam pewnosci,ze na 100% walcze, staram się nie mowić o tym na forum. Jak wyglądały Twoje [...]
[...] i ważę 46kg. Odkąd pamiętam zawsze byłam tak drobna i chuda no i kompleksy z tym związane. Nigdy nie odmawiałam sobie jedzenia lecz moje posiłki są nieregularne. Wiem, że wszystko wymaga czasu, systematyki i poświęcenia aczkolwiek ciężko mi wszystko pogodzić, gdyż jestem bardzo zabiegana. Wydaje mi się, że moja sylwetka jest też uwarukowana [...]
Postaram opisac sie wszystko, szybko zwiezle i na temat. Wiek: 16 Wzrost: 172 Waga: 68 Uprawiane sporty: zapasy, silownia Od poniedzialku wracam do treningow zapasow, po kontuzji wiezadla krzyzowego przedniego w prawym kolanie. Przez 2,5 miesiaca nieobecnosci na macie przytylem okolo 5 kilogramow. Moim celem jest szybka redukcja wagi przy [...]
[...] Przybywam do Polski, żeby zwyciężyć. Fight24.pl: Szykujesz na niego jakąś specjalną taktykę czy po prostu chcesz wejść do ringu i go pokonać? Daniel Acacio: Jestem gotów na wszystko. Zamierzam zwyciężyć. To moja jedyna strategia. Fight24.pl: Gdzie i z kim przygotowujesz się do tego starcia? Jak oceniasz aktualny poziom swojej formy? Daniel [...]
[...] redukcyjnym zlapalem rzezbe ale rowniez ewidentnie stracilem czesc miesni oraz okolo 8 kilo .dzis w moim odczuciu cel ten byl jaknajbardziej do osiagniecia i uwazalem ze wszystko jest kwestia diety oraz treningu . Dzien zaczynam porannym cardio . pobudka , porcja aminokwasow + kreatyna + nitrix i na silke . 45 min. aerobow po czym brzuch dla [...]
[...] mój ale uważam ze powinien on być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania... Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi postanowiłem wziąć [...]
[...] a szczególnie technicznie. Widać wyraźną poprawę walki w bok. Pomimo tego i tak do takiego mistrza jakim jest John Brzenk dużo jeszcze będzie mu brakowało. Patrzę na to wszystko obiektywnym okiem. Lubię i doceniam Denisa jako swojego podopiecznego, ale również zdaję sobie sprawę z tego, że John to „ciężki orzech do zgryzienia". Stół wszystko [...]
[...] i rehabilitacjach oraz 2 latach przerwy w obciążaniu kolan dość łatwe do wyleczenia bo się zrosło samo (choć lekarze chcieli mnie ciąć a się nie dałem na szczęście) no i wszystko było by wspaniale gdyby nie popękane powierzchnie stawowe „chondromalaciaII", w medycznym rozumieniu ogólnie chodzi o to że chrząstki stawowe mam wyniszczone. Teraz [...]
[...] już chyba nic mnie od tego nie odwiedzie. Brałam duże opakowanie therm line, przy czym biegałam i utrzymywałam dietę, ale nic, nada, zero, null. Robiłam badania na tarczycę,wszystko jest ok. Mam nadzieję, że nikt mi nie będzie pisał rzeczy w stylu "dieta i ruch i wszystko będzie cacy" bo wiem, że nie będzie, bo próbowałam już tyle rzeczy, że [...]
[...] już wysłany" itp. Zawsze dostawałem szybko odpowiedź za co naprawdę należy się duży + Przesyłka dotarła do mnie dzień po jej nadaniu. Tutaj kolejny + dla firmy, że wysyłają wszystko kurierem. Sprzęt już na siłce, brat do pomocy zawołany. Czas na poskładanie go do kupy. Złożenie tego zestawu (mi - wtedy 17-latkowi i bratu - lat 15) zajęło [...]
[...] po treningach piłkarskich, troche mniej kcal - tak wygladam też teraz, no moze teraz ciut bardziej zalany po tych słodyczach i fastfoodach okołomaturowych To by było chyba wszystko. Zdaję sobie sprawę z tego jak wyglądam, ale obiecuję, że dam z siebie wszystko, żeby wykorzystać najbliższe 3 miesiące najlepiej jak potrafię. Wszystkie uwagi, [...]
[...] wdzięczny Carlinhos (Gracie, prezydent IBJJF ) i całej Federacji, ponieważ to właśnie oni ustawili mnie w MMA. Jiu-Jitsu jest najbardziej kompletnym stylem walki, a wszystko co osiągnąłem kiedyś wielce pomogło mi w walkach MMA, gdzie wszystkie wygrałem dzięki. Jiu-Jitsu, przez dźwignie, nie uderzenia Dlatego czuję się w obowiązku, by [...]
[...] ok. 50m-200m ,wiec nie zauwazyc apteki jest bardzo ciezko. w Turcji apteka nazywa sie ECZANE PHARMACY + harakterystyczny apteczny krzyz(czerwony lub zielony). Niestety nie wszystko jest dostepne i trzeba sie troszke nachodzic zeby wszystko skompletowac(wg potrzeb). W Tucji narodowa waluta jest YTL (turecji lir).cyt. ..."Turecką walutą jest [...]
Witam wszytkich. Przyznaje ze przeczytalem temat dla poczatkujacych, ale powiem szczerze ze nie za wiele z tego zrozumialem strasznie to wszystko dla mnie zakrecone. dlatego prosilbym w miare o pomoc z kazdej strony. Moze wiec po kolei. Wiec obecie przebywam na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze [...]
[...] pilnować by jeść w okolicach 1900-1950kcal. Potem gdzieś w czyimś wątku doczepiłam szybkie pytanie do Skalara, jeszcze chwile myślałam/czytałam o tym wszystkim, musiałam wszystko po swojemu poznajdywać, przeczytać, zrozumieć (taki typ ze mnie), by móc poprosić o pomoc i zrozumieć sens odpowiedzi :) oraz przekonać się czy jestem w stanie [...]
Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)
